Según la Organización Mundial de la salubridad (OMS), más del 5% de los adultos en el mundo sufren de depresión, y el 4% padece trastornos de ansiedad. Estas cifras son alarmantes y nos muestran la necesidad de prestar atención a la salubridad mental en todo el mundo. En Chile, un estudio reciente reveló que el 69% de la población considera la salubridad mental como el principal problema de salubridad, lo que posiciona al país en una situación preocupante. Sin embargo, esto también nos abre la oportunidad de tomar medidas para mejorar la situación y promover una mejor salubridad mental en nuestra sociedad.
La salubridad mental es un argumento que a menudo se pasa por alto y no se le da la importancia que merece. Muchas personas piensan que es algo que no les afecta, pero la realidad es que todos estamos expuestos a sufrir problemas de salubridad mental en algún momento de nuestras vidas. Es por eso que es esencial que tomemos medidas para prevenir y tratar estos problemas.
Una de las principales causas de la depresión y la ansiedad es el estrés. Vivimos en una sociedad cada vez más acelerada y exigente, donde constantemente nos presionamos a nosotros mismos para ser perfectos y tener éxito en todas las áreas de nuestra vida. Esto nos lleva a tener altos niveles de estrés que pueden afectar gravemente nuestra salubridad mental. Es importante que aprendamos a manejar el estrés y a equilibrar nuestras vidas para que podamos tener una buena salubridad mental.
Otra causa común de problemas de salubridad mental es el aislamiento y la falta de conexión social. Muchas personas se sienten solas y desconectadas, lo que puede llevar a la depresión y la ansiedad. Es importante que nos esforcemos por construir relaciones significativas y mantener una red de apoyo en nuestras vidas. Pasar tiempo con amigos y familiares, participar en actividades sociales y ayudar a los demás son excelentes maneras de crear conexiones y mejorar nuestra salubridad mental.
Además de prevenir problemas de salubridad mental, es igualmente importante tratarlos adecuadamente cuando ocurren. Buscar ayuda profesional es fundamental para superar la depresión y la ansiedad. A menudo, la terapia y la medicación pueden ser necesarias para tratar estos problemas de manera efectiva. No debemos sentir vergüenza o temor de buscar ayuda, ya que es un paso valiente y necesario para mejorar nuestra salubridad mental.
Otra forma de promover una buena salubridad mental es a través del autocuidado. Muchas veces, nos olvidamos de cuidar de nosotros mismos y nuestras necesidades, lo que puede llevar a una sensación de agotamiento y desgaste. Es importante que dediquemos tiempo a actividades que nos traigan alegría y nos ayuden a relajarnos, como practicar un hobby, hacer ejercicio, meditar o simplemente descansar. De esta manera, podemos recargar nuestras baterías y sentirnos más equilibrados y felices.
Es importante mencionar que la salubridad mental no solo afecta a los adultos, sino también a los jóvenes. En Chile, el 17,8% de los adolescentes entre 15 y 19 años presentan síntomas de depresión, y el 14,2% tienen síntomas de ansiedad. Es fundamental que como sociedad tomemos medidas para brindar un entorno seguro y amistoso para los jóvenes, donde puedan expresarse y buscar ayuda si lo necesitan. Además, es esencial que enseñemos a los jóvenes a cuidar de su salubridad mental y a admitir cuando necesitan ayuda.
En resumen, la salubridad mental es un argumento que afecta a todos y es responsabilidad de cada uno de nosotros tomar medidas para mejorarla. No debemos ignorar los problemas de salubridad mental o estigmatizarlos, sino que debemos promover una cultura de cuidado y apoyo. Al hacerlo, podemos mejorar nuestra calidad de vida y la de aquellos que nos rodean. ¡Recuerda
